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十月，國際乳癌防治月。
關於乳癌的防治，你必須知道這些事：
🥛怎麼吃：
1. 多吃海藻類、十字花科植物及含omega3不飽和脂肪酸的食物，對抗自由基
2. 減少動物脂肪攝取，如：肥肉、五花肉、香腸...等等
3. 補充纖維質，如：蔬菜、水果、全穀根莖類
📷怎麼防：
1. 45-69歲女性及40-44歲具乳癌家族病史之女性，每兩年進行一次乳房X光攝影檢查(免費的喔～)
2. 保持規律運動好習慣！減少體內脂肪量。
3. 20歲以上女性可進行自我乳房檢查，有觸摸到腫塊請至醫院做進一步檢查！
4. 多生孩子，或母乳親餵都可以減少乳癌的發生率喔！
粉紅十月，tag一個朋友，一起攜手防治乳癌！
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－ēSEN
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